بقلم: سمية بلولة
يقول الفيلسوف اليوناني آرسطو أن "العادات هي ما نكرره كل يوم، لذا فإن التميز ليس فعلاً، بل هو عادة".
إن تكرار الأفعال الجيدة يومياً يؤدي إلى التميز. فعندما نفكر بعمق نجد أن ما نفعله يوميًا وبشكل متكرر يمثلنا إذا كانت عادات جيدة أو سيئة .
فبناء العادات الجيدة ليس امراً سهلاً ويحتاج إلى مثابره وعزيمة وهدم العادات الجيدة أسهل من بناءها، لذلك علينا بعد بناء هذه العادات المحافظة عليها.
فعندما تقوم ببناء عادة جيدة اسأل نفسك السؤال السحري ماذا سوف يحدث إذا واصلت في هذه العادة لمدة خمسة أشهر مثلاً، وماهو التغيير الإيجابي الذي سوف أراه في حياتي وقس علي ذلك.
فبناء العادات الجيدة هو بناء لحياتنا بأكملها.
إليك بعض العادات الجيدة التي يمكنها أن تغير حياتك للأفضل :
1. الاستيقاظ المبكر:
إن للاستيقاظ المبكر فوائد عديدة، فعندما تستيقظ مبكراً سوف تشعر بالنشاط والحيوية ويمكنك استنشاق الهواء الطلق والاستمتاع بنسيم الصباح، وأيضًا يمكنك ممارسة نشاطاتك في هذا الوقت سواء كانت جلسات تأمل، أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بممارسة هواياتك.
وبعد الإنتهاء من ممارسة جميع نشاطاتك سوف تشعر بالإنجاز وسوف تشعر بطول اليوم والساعات الإضافية التي حصلت عليها بفضل الاستيقاظ المبكر.
2. تناول الأغذية الصحية:
أن تناول الأغذية الصحية يعتبر من العادات الجيدة، وسوف يساعدك تناول الأكل الصحي على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وأيضًا الحصول على مظهر أفضل، بما في ذلك البشرة والشعر.
فإذا استمريت في تناول الأطعمة الصحية التي تكمن في تناول الفواكه والخضروات و الألياف، وامتنعت عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المليئة بالزيوت والدهون سوف تحصل على وزن مثالي، وأيضًا التمتع بلياقة بدنية أفضل.
فمن خلال تناول الأغذية الصحية يمكنك الحصول على أسنان أقوى وعظام أقوى، وأيضًا انخفاض الإصابة بمرض السرطان، وتقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثال الضغط والسكري وأمراض القلب، فبناء هذه العادة الجيدة يعني بناء حياة صحية.
3. التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي:
أن كثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لديه مساوئ وعيوب كثيرة. ومن مساوئ استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مقارنة حياتك بحياة الأشخاص النشطون الذين ينشرون اللحظات السعيده ويمكن أن يتاثر تقديرك لذاتك بناء على عدد الاعجابات التي تتلقاها رقمياً، مما يسبب لك القلق و الاكتئاب.
وعندما تبدأ في التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي سوف يكون لديك وقت كافي أكثر لممارسة هواياتك المفضلة سواء كان الرسم أو التدوين.
كما يمكنك أن تبتعد عن المشتتات التي تسببها وسائل التواصل الاجتماعي وتركز على أهدافك.
فالتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يزيد من جودة حياتك.
4. الاستماع إلى بودكاست أو محتوى تعليمي جديد:
إن الاستماع إلي بودكاست عادة جيدة تساعدك على تطوير مهارة الإستماع و توسيع المعرفة واكتساب معلومات جديدة في مجالات مختلفة مثل العلوم، التكنولوجيا، الثقافة والتنمية الذاتية .
وأيضاً يساعد في استثمار وقتك بشكل فعال أثناء القيادة أو اثناء التمارين الرياضية أو الأعمال المنزلية. فالاستماع إلى بودكاست قد يكون مصدر إلهام لك لإتخاذ قرارات جديدة أو تحسين أسلوب حياتك.
5. تحديد الأهداف بوضوح:
تخيل أن تشترك في سباق لا تعرف أين نهايته، من المؤكد إنك سوف تصاب بالإحباط وسوف تتوقف في منتصف السباق. كذلك عندما لا تحدد أهدافك بوضوح.
يمكنك أن تكتسب عادة تحديد الأهداف حتى لا تكون مشوش الرؤية.
فميزة تحديد الأهداف تجعلك تضع خطط واستراتيجيات لتنفيذ هذه الأهداف وتحسين الأداء، فعندما تحدد أهدافك بوضوح سوف تجعلك تشعر بالمسؤولية وضرورة تحقيق هذه الاهداف، وتساعدك أيضًا في قياس النجاح. كما يمكنك استخدام أدوات لمساعدتك في تحديد الأهداف ووضع زمن معين لهذه الأهداف فيمكنك استخدام تقنية smart" " لمساعدتك في تحديد أهدافك.
كما يمكن أن تقسم الأهداف إلى مهام صغيرة و كبيرة ويمكنك أن تخصص وقت كافي لأي مهمة، إذا كانت صغيرة أو كبيرة وتحقق الأهداف بناءً على ذلك.
6. تسجيل الأفكار و المشاعر في دفتر اليوميات:
إن كتابة المذكرات تساعدك في التحكم في مشاعرك والتعرف على ذاتك بشكل أفضل. فإن تسجيل يومياتك وافكارك يوميًا سوف يساعدك على تحليل تصرفاتك وكيف تصرفت بهذا الشكل وما سبب شعورك بالألم نتيجة لتصرف شخص معين تجاهك. فالشخص الذي يكتب يوميًا، سيكون أكثر سعادة من الشخص الذي لا يفعل ذلك.
وبالنسبة للشخص الذي يكتب يوميًا، سيكون لديه ذات داخلية هادئة عكس الشخص الذي ليس لديه عادة الكتابة. وسيكون هناك الكثير من الضجيج، والكثير من الاندفاع، والكثير من المشاعر والأفكار المتضاربة للأشخاص الذين ليس لديهم عادة الكتابة. فإن عادة كتابة اليوميات تساعدك علي التعبير عن مشاعرك. وتشعرك بتحسن حيال ذلك.
7. الامتنان:
الامتنان هو الإحساس بالنعم التي حولك وتقديرها وذلك يجعلك تحس بمدى وجودك في نعمة كبيرة. كما يمكنك أن تخصص وقت يومياً لذكر الأشياء التي تشكر الله على وجودها وتستشعر النعمة.
كما يمكنك البدء بكتابة خمسة أشياء تمتن وجودها في حياتك وجعلها عادة يومية.
فإن اكتساب العادات الجيدة و ممارستها يومياً سوف يجعل حياتك أفضل وأكثر إنتاجية . ابدأ الأن واجعل هذه العادات جزء من يومك لحياة أكثر فعالية.
